Hei,
tässä olisi sunnuntain Crossi ohjelma.
Teema jälleen 11-1 rakenne. Liikkeet ovat helmikuun teeman mukaisesti jalkapainoitteisia.
1. takakyykky (40/60)
2. etunojapunnerus
3. takareisiliike renkailla
4. vatsarulla
Loppuun rasvanpolttotreeni.
30s työtä, 20s aikaa siirtyä seuraavalle rastille. Min kolme kierrosta.
1. thruster tai pallonheitto (25-30%)
2. vatsarutistus kiertäen
3. loikka eteen/taakse
4. selkäliike
-Tapsa
www.hmac.fi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti