Crosstraining 21.12.2021

 

Tänään Crossissa 1-10-1

-Thruster

-Chinup

-Burpee

Crosstraining 14.12.2021

 

Tänään crossissa:

Cindy

&

Bearcomplex

Crosstraining 30.11.2021

 

Tänään crossissa fight 45 

- Mountainer

- Askelkyykky

- LC x2

- Hindupunnerrus

- Luisteluhyppy

Crosstraining 23.11.2021

 

Tänään crossissa suoritteena Apollo 11

- Moon walk

- "Rocket launch" Plyopunnerrus 1-10-1

- Moon walk

- "Reach to the moon" Jalkojen nosto ja kurotus 10-1-10

Cross training 16.11.2021

 

Tänään Crossissa 1-10-1

-Thruster

-Chinup

-Burpee

Crosstraining 9.11.2021

 

Tänään crossissa minuutin sarjoilla:

- Hevosseisonta

- Hindupunnerrus

- Kyykkyjännehyppy

- Lankku

- Turkkilainen ylösnousu.

Crosstraining 2.11.2021

 

Tänään crossissa 8 kierrosta 8 toistoa.

Etuheilautus 50%

Punnerrus + veto käsipainoilla.

Vatsarulla

Thruster

Burpee

Crosstraining 26.10.2021

 

Tänään crossissa:

Cindy

&

Bearcomplex

Crosstraining 19.10.2021

 

Tänään crossissa 101

- Etuheilautus 50%

- Punnerus

- Mave hypyllä 50%

- X-linkkari

- Chinup

Crosstraining 12.10.2021

 

Tänään crossissa tehdään sarjat fight 45:ina.

-Tempaus oik

- Haaraperus

-Tempaus vas

- Haaraperus

-Thruster

- Haaraperus

-Puolikuu

Crosstraining 5.10.2021

 Tänään crossissa fight 45 

- Mountainer

- Askelkyykky

- LC

- Hindupunnerrus

- Luisteluhyppy

Crosstraining 28.9.2021

 

Tänään crossissa suoritteena Apollo 11

- Moon walk

- "Rocket launch" Plyopunnerrus 1-10-1

- Moon walk

- "Reach to the moon" Jalkojen nosto ja kurotus 10-1-10

Crosstraining 21.9.2021

 

Tänään Crossissa 7 kierrosta 11 toistoa

- Truster

- Etuheilautus

- Burpee

- Puolikuu

- Varpaat tankoon

Crosstraining 14.9.2021

 

Tänään crossissa Cindy & Bearcomplex.

Crosstraining 7.9.2021

 

Tänään mennään minuutin sarjoilla.

- Hevosseisonta

- Hindupunnerrus

- Kyykkyjännehyppy

- Lankku

- Turkkilainen ylösnousu.

Crosstraining 31.8.2021

 

Tänään crossissa 101

- Etuheilautus 50%

- Punnerus

- Mave hypyllä 50%

- X-linkkari

- Chinup

Crosstraining 24.8.2021

 

Tänään Crossissa 1-10-1

-Thruster

-Chinup

-Burpee

Crosstraining 17.8.2021

 

Tänään crossissa 5x5=25.

Eli viisi liikettä, viisi toistoa ja 25minuuttia.

- Mave hypyllä

- Punnerrus kahvoilla

- Burpee

- Chinup

- Etuheilautus

Crosstraining 10.8.2021

 

Tänään crossissa tehdään sarjat fight 45:ina.

-Tempaus oik

- Haaraperus

-Tempaus vas

- Haaraperus

-Thruster

- Haaraperus

-Puolikuu

 

 

 

Crosstraining 3.8.2021

 

Tänään crossissa 8 kierrosta 8 toistoa 

- Etuheilautus 50%

- Punnerrus + veto

- Vatsarulla

- Thruster

- Burpee

Crosstraining 27.7.2021

 Tänään crossissa 10x10x

- LC vas

- LC oik

- Askelkyykky

- SpidermanPunnerrus

- Burpee

Crosstraining 22.6.2021

 

Tänään crossissa suoritteena Apollo 11

- Moon walk

- "Rocket launch" Plyopunnerrus 1-10-1

- Moon walk

- "Reach to the moon" Jalkojen nosto ja kurotus 10-1-10

Crosstraining 15.6.2021

 

Tänään Crossissa 7 kierrosta 11 toistoa

- Truster

- Etuheilautus

- Burpee

- Puolikuu

- X-linkkari

Crosstraining

 

Tänään crossissa fight 45 

- Mountainer

- Askelkyykky

- LC

- Hindupunnerrus

- Luisteluhyppy

Crosstraining 1.6.2021

 

Tänään crossissa taas 101

Etuheilautus
Punnerrus
Mave hypyllä
X-linkkari
Chinup

Crosstraining 4.5.2021

 

Pitkän tauon jälkeen tarjolla tänään minuutin sarjoilla:

- Hevosseisonta

- Hindupunnerrus

- Kyykkyjännehyppy

- Lankku

- Turkkilainen ylösnousu 

Crosstraining 30.3.2021

 

Crossissa annetaan tänään 101%

101x Punnerrus

101x Burpee

101x Etuheilautus

101x Mave hypyllä

Crosstraining 23.3.2021

 

Tänään crossissa 10x10x

- LC vas

- LC oik

- Askelkyykky

- SpidermanPunnerrus

- Burpee

Crosstraining 16.3.2021

 

Crossissa tänään moonwalk eleven.

Punnerrus 1-10-1

Moonwalk

X-linkkari 10-1-10

Crosstraining 9.3.2021

 

Tänään crossissa minuutin sarjoilla:

- Hevosseisonta

- Hindupunnerrus

- Kyykkyjännehyppy

- Lankku

- Turkkilainen ylösnousu 

Crosstraining 2.3.2021

 

Crossissa tänään fight 45 

- Tempaus oik.

- Haaraperus

- Tempaus vas.

- Haaraperus

-Thruster

- Haaraperus

- Puolikuu

Crosstraining 23.2.2021

 Tänään crossissa CindyBear

20min cindy

20min bearcomplex

Crosstraining 16.2.2021

 

Tänään crossissa 101

- Etuheilautus 50%

- Punnerus

- Mave hypyllä 50%

- X-linkkari

- Chinup

Crosstraining 9.2.2021

 

Tänään crossissa fight 45 ja not fight 15 (45 sekuntia actionia ja 15 sekuntia taukoa):

- Mountainer

- Askelkyykky

- Varpaisiin kurotus

- Hindupunnerrus

- Luisteluhyppy

Crosstraining 2.2.2021

Crossissa tänään:
Cindy & Bear Complex

Crosstraining 26.1.2021

 

Tänään crossissa 10x10x

- LC oik

- LC vas

- Askelkyykky kuulalla

- Burpee

- Varpaisiin kurkotus

Crosstraining 19.1.2021

 

Tänään crossissa 8 kierrosta 8 toistoa.

Etuheilautus 50%

Punnerrus + veto käsipainoilla.

Vatsarulla

Thruster

Burpee

Crosstraining 12.1.2021

 

Tänään crossissa minuutin sarjoissa:

-Hevosseisonta

-Hindupunnerrus

-Kyykkyjännehyppy

-Lankku

-Turkkilainen ylösnousu vas&oik

Crosstraining 5.1.2020

 

Joulutauosta huolimatta taukojumppaa 1-10-1

-Thruster

-Chinup

-Burpee