CrossTraining 30.7.2019

Helteet on näköjään hikoiltu, joten tänään on aika jälleen hikoilla tiistain crossissa!

Joskohan tällä kelillä sujuisi oheinen setti, joka on viimeksi vedetty kuukausia sitten...

101 olkaa hyvät! 

Kovimmille 101 toistoa putkeen, mutta setin saa vetää myös muilla taktiikoilla halutessaan. Oheisia liikkeitä pitäisi kuitenkin saada 101 kutakin kasaan kutakin. 

1. Maastaveto kuulalla 

2. Mountainer (kuula)

3. Leuanveto

4. X-linkkari

5. Punnerrus

Ja mikäli jokin liike tuntuu mahdottomalta, vaihtoehtoisia liikkeitä saa toki pyydettäessä... :)

HMAC Crosstraining 28.7, treenit ulkona

Hei,

säiden salliessa nyt sunnuntaina 28.7 pidetään treenit ulkona.
Kokoontuminen salille klo 17.00.

Ota mukaan ulkoliikuntaan soveltuvat vaatteet ja esim. lenkkarit jalkaan.
Juomapullo on hyvä myös laittaa laukkuun.

Treeneissä tehdään jälleen pääsääntöisesti kahvakuulailua ulkona.


www.hmac.fi

CrossTraining 23.7.2019

Hei!

Tänään crossitunnilla hikitakuu täyttynee jälleen varmasti... Mennään tutulla metodilla toistoja kympistä ykköseen, seuraavilla liikkeillä:

1) Etuheilautus (50 %)
2) Valakyykky (levytanko/ keppi)
3) Burpee
4) Kulmasoutu renkailla

Katsotaan, josko jotain muutakin hauskaa tuntiin mahtusi... ;)

HMAC Crosstraining 21.7.2019

Hei,

lämmintä piisaa, mutta ei anneta sen haitata. Treenit siis jälleen klo 17.00.

X 7
1. Tempaus (levytanko)
2. punnerrus kahvoilla
3. vatsarutistus pallolla
4. kulmasoutu renkailla

www.hmac.fi

CrossTraining 16.7.2019

Hiukan harmaampaa kesäpäivää piristetään HMAC:llä illalla treenien merkeissä! Tällaista settiä tänään luvassa crossitunnilla:

1) Työntö + niskantakaapunnerrus  x 8
2) Pistoolikyykky x 2 x 8
3) Hindupunnerrus x 8
4) Boksihyppy x 8

Työaikaa 30 min, muutakin hauskaa siis tuntiin keritään ;)

CrossTraining 2.7.2019

Tänäänkin pääsee HMAC:llä hikoilemaan crosstraining-tunnilla klo 19. Sunnuntain "Area 51" saattaa vielä painaa kropassa muitakin kuin ohjaajia, joten tänään hiukan erilaisia liikkeitä eri metodilla luvassa :)

Fight 45 on päivän teema, eli oheisia liikkeitä mennään aikaa vastaan (45 s/ liike), 5 kierrosta.

1. Skin the cat/ kulmasoutu renkailla
2. Tikasjuoksu
3. Kantapäihin kurkotus
4. Rinnalleveto + lyönti tangolla
5. Luisteluhyppy

Nähdään siis illalla @HMAC! Crossin perään kehonhuoltoa perinteiseen tiistain tyyliin klo 20:10-21:12.