Crosstraining 25.8.2020

 

Crossissa tänään aikaa vastaan 

1. Thruster 40%

2. Vatsarulla

3. Etunojapunnerrus kahvoilla

4. Burpee

10 toistoa per liike jatkuvalla luupilla 30 min ajan.

Crosstraining 18.8.2020

 

Tänään crossissa täys 100
Jokaista liikettä suoritetaan sata toistoa ja sitten vasta siirrytään seuraavaan liikkeeseen.
-Etuheilautus 50%

-Mave hypyllä 50%

-Punnerrus

-Chinup

-Linkkari ristiin

Crosstraining 11.8.2020

 

Tänään crossissa laskevilla sarjoilla 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2.

1) askelkyykkyy tangolla 28/40

2) tempaus kuulalla

3) linkkari ristiin

4) punnerrus yksi käsi pallolla 

Crosstraining 8.4.2020

Tänään crossissa SEVEN-ELEVEN

1) Kulmasoutu tangolla

2) Thruster kuulilla (30%)

3) X-linkkari

4) Boksihyppy