CrossTraining 28.2.2017

Helmikuun viimeisiä crosseja viedään! 


Mennään tällä kertaa aikaa vastaan setin helpottamiseksi. 

60 s aikaa vetää jokaista liikettä niin täysiä kuin pystyy!

1. Skin the cat/ kulmasoutu renkailla
2. Tikasjuoksu polvennostoilla
3. Rive + lyönti levytangolla
4. Pallonpaiskaus
5. Mountainer kuulalla

Eiku hikoilemaan ;)

HMAC Crosstraining 26.2.2017

Hei,

ohessa olisi jumpat iltapäivälle.

5 x 20
1. hiihtoliike
2. x-sit up
3. etukyykky
4. leuanveto


www.hmac.fi

Crosstrainig 21.2.2017

Jee, 21. on aina verraton crossipäivä! Viimeisimmästä "ventistä" on vierähtänyt useampi kuukausi.... aika siis ottaaa revanssi marraskuussa vedetystä setistä ;)  

"Ventti 21-1"

1. Rinnalleveto (tanko)
2. Kyykky
3. Puolilinkkari

Kaikki mukaan!

Crosstraining 19.2.2017

Hei,

alla iltapäivä treenin rakenne:

15-13-11-9-7-5-3-1
1. pull up
2. thruster (kahvakuula) 30%
3. vatsarutistus pallolla
Ja tietysti talon loppujumpat päälle.

www.hmac.fi

HMAC Crosstraining 12.2.2017

Hei,

ohessa treenit iltapäivälle.

Alkulämmöt otetaan kehonpainoharjoitteilla.

Päivän setti, 12.2
1. etukyykky
2. x- sit up ristiin
3. etunojapunnerrus

Ja tietysti loppujumpat päälle ajan puitteissa.

www.hmac.fi

CrossTrainig 7.2.2016

Jees, tiistaicrossin ohjelmat on aika taas lyödä lukkoon!

Seven-eleven metodilla mennään, eli 7 kierrosta, 11 toistoa jokaista liikettä

1. Köyrintä (vastaote, levytanko)
2. Boksihyppy
3. Pull up
4. Pallon paiskaus

Eiköhän jotain muutakin keritä ;)

Sunnuntai Crosstraining 5.2

Hei,

laitetaan taas ohjelma esille.

1. rinnalle veto (60/40kg)
2. etunoja punnerrus kahvoilla
3. burpee

+ loppujumppaa talon tapaan

www.hmac.fi