HMAC blogi: joulukuuta 2020

tiistai 29. joulukuuta 2020

Välipäivien HMAC Crossissa tänään klo19 luvassa seuraavanlaista settiä, jolla saa varmasti jouluähkyn tasaantumaan!

Laskevilla sarjoilla 15-13-11-9...-3-1

Leuat
Burpee
Punnerrus kahvoilla
Maastaveto kuulalla

Crossissa tänään.

20min Cindy ja Bear complex.

Tänään ohjelmanumerona 101

Etuheilautus
Punnerrus
Mave hypyllä
X-linkkari
Chinup

Crossissa tänään 7x11x

-Thruster kuulilla

-Etuheilautus

-Burpee

-Puolikuu

-X-linkkari

Crossissa tänään.

+1
1. Thruster (kahvakuulat) +1
2. Selkälihasliike päinmakuulla, 8
3. Etuheilautus 50% +1
4. Jalkojen nostot selinmakuulla, 8

Loppujumpat päälle