Jees, vietetään tänään crosstrainingissa hiukan punnerruspainotteinen päivä... kaikkihan haluu sen reteen rinnan ja komiat kädet kesäksi, eikös vaan (ja punnerruhan lähtee keskivartalon hallinnasta, että vatsalihakset siis myös esiin!) ;)
Let´s do some push ups!
Punnerrus pallolla x 10
Kyykky 1 min
Punnerrus jalat ylhäällä x 10
Viivajuoksu 1 min
Hindupunnerrus x 10
Jalkojennostot 1 min
Punnerrus kuulilla x 10
Selkä 1 min
Jes, ja alkuun tietenkin lämmittelyä ja loppuun omat rutistuksensa ;)
Pilatesta sitten illanpäätteeksi taas tarjolla, sinne siis rentoutumaan ja kuuntelemaan omaa hengitystä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti