HMAC crosstraining 10.3

Hei,

tänään Crossissa tehdään jälleen kaksi erillistä osiota. Pääharjoitus ja core setti erillisenä.

10-1
1. maastaveto (kehonpaino)
2. loikka
3. etunojapunnerrus kahvoilla
4. loikka


+ core
1. selkälihasliike päinmakuulla
2. pakaran aktivointi uintiliikkeellä, oik
3. pakaran aktivointi uintiliikkeellä, vas
4. linkkari(hidas versio)


1min/liike x 4 kierrosta.