HMAC Crossi 6.11.2016

Hei,

ohessa puuhastelut iltapäivälle.

Alkulämmöt

Päivän setti

15-13-11-9-7-5-3-1
1. pull up
2. thruster (kahvakuula) 30%
3. vatsarutistus pallolla

Loppuun tehdään tempausta kahvakuulalla.

Tulehan mukaan!

www.hmac.fi