Viime viikonloppuna kisattiin Spartan Race, jossa yksi urhea HMAC:n treenaaja oli myös mukana. Tämän kunniaksi vedetään tämän tiistain crosstraining spartalaisissa tunnelmissa samalla setillä kuin kesällä. Ei siis ryöstetä aivan suoraan Spartan workouttia, vaan vedetään sovellettu versio. Idea on kuitenkin sama, eli 300 pitäisi saada täyteen mahdollisimman nopeassa ajassa!
Thermophylain taistelu:
viivajuoksu x 10
leuanveto x 10
boxihyppy x 25
punnerrus x 20
vauhtipunnerrus kahdella kuulalla x 10
etuheilautus (50 %) x 25
viivajuoksu x 10
leuanveto x 10
boxihyppy x 25
punnerrus x 20
vauhtipunnerrus kahdella kuulalla x 10
etuheilautus (50 %) x 25
viivajuoksu x 10
leuanveto x 10
boxihyppy x 25
punnerrus x 20
vauhtipunnerrus kahdella kuulalla x 10
etuheilautus (50 %) x 25
=300 liikettä
Loppuun sitten etsitään vielä ne teräksiset vatsalihakset ;) Palautumista voi sitten helpottaa jäämällä pilatekseen rauhoittumaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti