Ilta on jo pitkällä, mutta tässäpä vielä crossin ohjelma! Ei siis kannata jättää treenejä väliin ;)
Menään tänään kahdella jaollisella setillä päivämäärän kunniaksi. Olkoon setin nimi
"Syyskuun toka"
Metodina laskevat toistot seuraavasti 18-16-14-12-10-8-6-4-2
Liikeinä:
1. Työntö levytangolla (m. 40 kg, n. 28 kg)
2. Burpee
3. Pistoolikyykky (kummallakin jalalla yhteensä annettu lukumäärä)
4. Vatsarulla
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti