HMAC:läisistä osa on tänään puolimaratoonilla, mutta salillakin pääsee toki kuntoilemaan. Puolimaratoonin pituus , eli 21,0975 km innoitti myös päivän crossisetin suunnitteluun, eli vedetäänpäs pitkästä aikaa systeemillä 21-1, tosin hiukan eri liikkeillä kun viimeksi :)
Liikkeet olisi tässä:
1. Rinnalleveto levytangolla
2. Kyykky
3. Punnerrus
Loppuun ehditään varmasti sitten hiukan core-jumppailua ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti