11.8.2013 HMAC CrossTraining

Hei,

Tänään on aika kokoontua jälleen CrossTraining tunnin merkeissä.
Pitkästä aikaa vuorossa on Fight 45 harjoite.

Fight 45
1. etuheilautus 50% *
2. plyopunnerrus
3. boksi hyppy
4. plyomaastaveto 30% *
5. leaunveto

* kahvakuulien paino omasta kehonpainosta

Eli 45s/liike niin monta hyvää toistoa kun ehtii. 15s aikaa siirtyä seuraavalle rastille.

Ja loppuunhan ehditään harjoittelemaan hiukan tangoilla tehtävää bear complex harjoitetta
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press

 + core treeniä :)

-Tapsa

www.hmac.fi