Ohessa jälleen hyvä harjoite etenkin itsepuolustus- ja kamppailulajien harjoittelijoille.
Elastic Express, olkaa hyvä,
1. polvet rintaan hyppy kyykystä
2. etunojapunnerus (kuntopallo)
3. loikka + sprawl + hyppy ylös
4. boksi hyppy (sivuttain säkki)
5. pistooli 2k
Rakenteena jälleen Fight 45 metodi. Eli 45s työtä ja 15 s aikaa siirtyä seuraavalle rastille.
Harjoite on kimmoisuutta ja räjähtävyyttä kehittävä. Kantavana ajatuksena onkin että jokainen toisto kuuluisi pyrkiä tekemään täydellä teholla :)
-Tapsa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti