Hei!
Jos viikonloppu ei vielä ole ollut riittävän rankka niin kannattaa tulla CrossTraining tunnille tänään.
Päivän ohjelma sisältää jälleen uusia ominaisuuksia.
Päivän teemana on eksentrinen harjoittelu.
Eksentrisessä harjoittelussa ponnistusvaihe on nopea ja palautusvaihe hidas ja hallittu. On tutkittu ja todettu että eksentrinen harjoittelu lisää lepoaineen vaihduntaa n. 5%.
Täten treenin "jälkipoltto" on tehokkaampaa.
Metodi kehittää myös kehonhallinta ominaisuuksia koska jokainen liike täytyy kontrolloida huomattavasti paremmin.
2.9.2012 ohjelma
Fat Burner
1. boksi hyppy (alastulo box step vuorojaloin)
2. kulmasoutu renkailla
3. etunoja punnerrus
4. jalkojen nostot
5. vauhtipunnerus
(6. vatsarulla)
1min/liike
3-4 kierrosta
Lopuksi mikäli aikaa jää on toki luvassa myös ohjelmaa yllätyssektorilta :)
-Tapsa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti