Hei,
ohessa olisi illan Crosstraining ohjelma.
Ass on fire!
1. Kyykky (levytanko)
2. Vatsalihas
3. Box Step
4. Vatsalihas
5. Vauhtipunnerus
6. Vatsalihas
Vatsalihasliikeenä vatsarulla, jalannostot, V-istumaan nousu, X-sit up, jalannostot sivuttain jne.....
Työaikaa 60 s / liike. Liikkeiden välissä siirtymäaikaa seuraavalle rastille 20s.
Min 3 kierrosta.
Loppuun harjoitellaan vielä etunoja punnerruksia tuelta.
Lämpimästi tervetuloa!
-Tapsa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti