Tasapainoilua Helsingin helteissä: CrossTrainig 29.7.2014

Jes, heinäkuun helteet senkun jatkuu ja luvassa onkin tänään kuun vika crosstraining, sunnuntaina ollaankin jo elokuun puolella...

Tasapainoillaan tänään hiukan, eli setti nimeltä Power Balance V luvassa :)

1. Pistoolikyykky 5/ jalka
2. Punnerrus rangankierrolla x 10 (5/puoli)
3. Boksihyppy x 10
4. Päällä/ hartioillaseisonta x 5
5. Yhden käden pistooli kuulalla 5/ käsi

Perään voi sitten terästää keskivartalonsa ja löytää liikkuvuutensa pilateksessa!

Crosstraining 27.7.2014

Unikeonpäivästä huolimatta ei tänäänkään jäädä helteisen auringon alle nukkumaan vaan treenataan HMAC:llä klo 15:30 alkaen!

Vedetääs tännän tällaisia liikkeitä:

5 x skin the cat (vaihtoehtoinen liike tarjolla tarvittaessa!)
10 x burpee
15 x punnerrus pallolla
20 x askelkyykky painoilla
25 x etuheilautus (50% kehonpainosta)

Crosstraining 22.7.2014

Helteet hellivät Helsingissä, ja HMAC:llä hikoilu senkun kiihtyy! Illalla siis iloisin mielin HMAC:lle jumppailemaan ;)

Vedetään crossissa tänään seveneleven eli 7 kierrosta ja 11 toistoa joka liikettä. Illan liikkeet olisivat tässä:

1. vauhtipunnerrus kuulilla (30 %)
2. leuanveto
3. mountainer hypyllä
4. kottikärrypunnerrus

Loppuun olisi tarkoitus sitten ehtiä tehokasta keskivartalojumppaa ennen pilates-tunnin alkua!

Crosstraining 1.7.2014

Heinäkuun ekat ja samalla vikat ennen kesätaukoa ohjatut crossitreenit olisi nyt luvassa tänään illalla, joten sinne siis kaikki hikoilemaan! Haetaas tänään hiukan taas räjähtävyyttä ja taistellaan aikaa vastaan...

Luvassa siis Bomber's workout vol 2!

1. Burpee
2. V-linkkari
3. Plyopunnerrukset
4.Sivuhyppy 
5. Rinnalleveto+lyönti tangolla

Eli 45 s/ liike, ja takoitus olisi tehdä kaikki äärimmäisen räjähtävästi ;) Ainakin 4 kierrosta keritään, ehkä jopa 5!

Nähdään illalla!