Hei,
ohessa jälleen iltapäivä crossin ohjelma.
Ensimmäinen setti mennään +1 idealla. Suoritusaikaa 20min.
Pienen tauon jälkeen tehdään core painoitteinen setti kestoltaan 15min.
+1
1. thruster (kahvakuula) 30%
2. leuanveto
3. burpee
1. plyopunnerrus 3
2. vatsalihasliike pallolla 3
3. selkälihasliike päinmakuulla 3
www.hmac.fi/class/crosstraining
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti