Area 51

Hei,

crossit tänään taas klo 17.00 alkaen.

Tulehan mukaan!

Ohessa päivän ohjelma:

Area 51

1. työntö/niskantakaa punnerrus levytangolla (w28/m40)
2. burpee
3. leaunveto
4. boksi hyppy

www.hmac.fi

CrossTraining 25.6.2019

Kesäkuu lähenee loppuaan, ehkä helteetkin hetkellisesti...? Anyway, tiistaicrossissa on jälleen aika hikoilla seuraavanlaisen setin parissa:

5 x pull up
10 x burpee
15 x valakyykky
20 x etuheilautus
25 x lantionnosto

Työaikaa 30 min, muutakin mukavaa varmasti ehditään :)

Treeniä 20.6

Hei,

torstaina 20.6 jumpataan juhannustauosta huolimatta.
https://www.hmac.fi/post/20-6-kahvakuula-ja-selk%C3%A4jooga-tunti


#kahvakuula #kahvakuulahelsinki #jooga #yinjooga

Crosstraining 18.6.2019: Juhannuksen etko-jumpat!

Juhannusviikko starttasi tänään, joten tuttuun tyyliin huomenna luvassa tiistain CrossTraining-tunnilla Juhannuksen etkoilujumpat! 

Juhannuksena laitetaan 7 kukkaa tyynyn alle ja haaveillaan tulevasta sulhosta... mutta  HMAC:n Crosstrainingissa tehdään 7 toiston sarjoja, seuraavia 7 liikettä ja haaveillaan entistä kovemmasta kunnosta ;)

7 x punnerrus yhdellä kädellä oikea (kuulalla)

7 x punnerrus yhdellä kädellä vasen (kuulalla)

7 x boksillenousu (oikea)

7 x boksillenousu (vasen)

7 x burpee

7 x turkish sit up oikea

7 x turkish sit up vasen

Rohkeasti siis mukaan haastamaan itsensä!

HMAC Crosstraining 16.6

Hei,

Crossit pärähtää käyntiin taas klo 17.00.

tänään tehdään +1 setti. Eli jokaisella alkavalla kierroksella yksi toisto enemmän.

+1
1. rinnalle veto (40/28)
2. punnerrus kahvoilla
3. leuanveto
Suoritusaikaa 25 min.

Ja loppuun otetaan Core jumppaa.

https://www.hmac.fi/crosstraining

CrossTraining 11.6.2019

Jes, sunnuntain hilpeiden kuulanheittelyiden jälkeen on jälleen aika palata salille muiden välineiden pariin.

Tänään crossissa setti SEVEN-ELEVEN, eli 11 toistoa ja 7 kierrosta tavoitteena. Liikkeet seuraavat:

1) rive+lyönti levytangolla
2) pudotuskyykky
3) leuanveto
4) vatsarulla

Tervetuloa mukaan hikoilemaan!

Crossissa tänään ulkotreenit!

Ulkoharjoitteluun sopiva vaatetus siis mukaan.

Kokoonnutaan salille klo 17.00 josta siirrytään läheiselle kentälle.
Harjoituksen teemana on kahvakuulailu ulkona. Tiedossa siis heittoja sun muita temppuja :D

Mikäli sää jostain syystä muuttuu huonoksi niin sitten pidetään treenit salilla.


www.hmac.fi

CrossTraining 4.6.2019

No niin, illalla klo 19 hikoillaan taas, tällä kertaa oheisen setin merkeissä:

1. Jalat tankoon x 4
2. Lootuskyykky x 6
3. Hindupunnerrus x 8
4. Plyomaastaveto (kuulalla) x 10

Työaikaa 25 min, katsotaan mitä muuta hauskaa siihen perään ehditään... ;)

HMAC Crosstraining 2.6

Hei,

hiukan on koleat säät ulko treenille. Joten pysytään tänään sisätiloissa.

Tässäpä olisi päivän setti:

+1
1. hang clean (paino vapaa)
2. loikka
3. leuanveto
4. loikka

www.hmac.fi