CrossTraining 29.1.2019

Tiistain crosissa tänään tällaista settiä luvassa:


Mennään vaihteeksi aikaa vastaan, 45s - 1 min/ liike ja 4-5 kierrosta tavoitteena!


1. Skin the cat/ kulmasoutu renkailla
2. Boksihyppy (boksillenousu vaihtoehtona, jos ei hyppiminen luonnistu)
3. Kantapäihin kurkotus
4. Rinnalleveto + lyönti tangolla
5. Luisteluhyppy

Katsotaan, miltä tuntuu - ainakin hiki pitäisi tulla!

HMAC Crosstraining 27.1.2019

Hei,

ohessa taas päivän jumpat.

Otetaan taas kevyet lämmöt ja päälle oheinen setti.

1. RIVE kuulat  x 2 (30-40%) 4
2. burpee, 8
3. Selkälihasliike päinmakuulla, 8

25min.

Loppuun hiukan taas tehdään hyppy ja loikka harjoituksia.

https://www.hmac.fi/

HMAC Crosstraining 22.1.2019

Hei,

tässäpä tiistai illan crossit.



1. dumbbell complex (burpee, työntö) x 5
2. leauanveto x 5
3. loikka

Kierroksia mennään niin paljon kuin ehditään. Suoritusaikaa 30min.

https://www.hmac.fi/

HMAC Crosstraining 20.1.2019

Hei,

näillä eväillä mennään tänään Crossit.

Cindy

1. leaunveto 5
2. punnerus 10
3. kyykky 15

Otetaan hyvät alkulämmöt ja muutama lantion liikkuvuus harjoite alkuun.
Lopuksi annetaan Core lihaksille kyytiä


https://www.hmac.fi/

HMAC Crosstraining

Hei,

tänään jatketaan Crossin merkeissä.

Ohessa päivän ohjelma.

Päivän jumpat:
25min

+ 1
1. Maastaveto (kuulat)
2. Etunojapunnerrus kahvoilla
3. Burpee4. Kulmasoutu renkailla


Core
45s/ liike. Kierroksia niin monta kuin ehditään/jaksetaan.
1. suora vatsarutistus
2. kiertäen
3. kiertäen
4. suorat kädet maassa




https://www.hmac.fi/

CrossTraining 8.1.2019

Hip hei!

Vuosi 2019 on startannut ja sen myötä HMAC:n energinen kevätkausi. Tänään on aika aloittaa kauden crosstraining treenit oheisella setillä, lähdetään liikkeelle "ihan alusta" ja mennään niin pitkälle kuin päästään, työaika 30 min!

Eli metodilla 1-2-3-4-5-----xxx

1. Maastaveto tangolla (100 % kehonpainosta)
2. Plyopunnerrus
3. Vatsarulla

Katsotaan taas, mitä muuta hauskaa ehditään ;)