CrossTraining 26.7.2016

Huh hellettä, mutta mikäs sen parempi sää treenata!

Tänään seuraavanlaista settiä luvassa alku- ja loppujumppien lisäksi:

1. leuanveto x 5
2. burpee x 10
3. takakyykky + niskantakaapunnerrus x 15

Katsellaan taas, kuinka monta kierrosta ehditään vetämään, kaikki mukaan!

HMAC Crosstraining 24.7

Hei,

taas pukkaa Crossia.

Ohessa olisi ohjelma klo 17.45 alkavalle tunnille.

Rapido y furioso

1. maastaveto (kehonpaino)
2. viivajuoksu

1. etunojapunnerrus kahvoilla
2. 2k  kahvakuula LC (40%)

Setit ovat siis kaksi erillistä settiä jotka tehdään putkeen 10/1 metodilla.

Lopuksi annetaa vielä Core lihaksille kyytiä.

Kassi olalle ja jumpalle siis :D

www.hmac.fi

CrossTraining 19.7.2016

No niin, lämmin päivä, mutta salilla vielä lämpimämpi! Vedetään tällaista settiä tänään:

1. Rinnalleveto + työntö tangolla x 10
2. Burpee selinmakuulta x 10
3. Punnerrus kahvoilla x 10
4. Boksihyppy x 10

Työaikaa 30 minsaa, katsotaan kuinka monta kierrosta menee ;)

Crosstraining 17.7

Hei,

Crossi treenit jatkuvat tänään normaaliin tapaan klo 17.45.

Aloitellaan lyhyen tauon jälkeen vähän "varovaisemmin".

Cindy
As many rounds as possible in 20 minutes of:
5 pullups
10 pushups
15 squats

+ Fat burner
1. maastaveto 1min
2. vatsarutistus pallolla 45s
3. box step 1min
4. jalkojen nostot 45s

www.hmac.fi

Crosstraining 7.7.2016

Heips, tänään siis hikoillaan kesätauosta huolimatta! Alkuun ja loppuun omat hupinsa :)

1. Leuanveto 5
2. Etunojapunnerrus pallolla/kuulalla 10
3. Maastaveto 15

Työaikaa 25 min. Mennään niin monta kierrosta kuin keritään!