Tasapainoillaan crossissa huomenna pitkästä aikaa, eli vedetään taas hiukan muokattu setti nimeltä
Power Balance
1. pistoolikyykky 5/ jalka
2. Punnerrus pallolla x 10
3. Moonwalking kuulalla 1/1 x 10
4. Päällä/ hartioillaseisonta x 5
Muutakin mukavaa luvassa setin perään, kannattaa tulla tsekkaamaan ;)
maanantai 26. lokakuuta 2015
sunnuntai 25. lokakuuta 2015
crosstraining 25.10.2015
Tämän päivän crossi hikoiltiin jo, mutta tässä vielä sunnuntain setti! Kaikki suoriutuivat läpi about 30 minsassa ja jaksoivat vatsoja vielä perään :)
tiistai 20. lokakuuta 2015
Crosstraining 20.10.2015
No niin, jälleen on tiistaihikoilujen aika!
Vedetääs tänään vaihteeksi laskeva sarja seuraavilla liikkeillä:
20 -18 -16 - 14- 12- 10- 8- 6- 4- 2 toistoa
1. Askelkyykky levytangolla
2. Punnerrus + veto kuulalla
3. Burpee sivuhypyllä
4. Ristiin kurotus varpaisiin
katsotaan, mitä muuta ehditään!
Vedetääs tänään vaihteeksi laskeva sarja seuraavilla liikkeillä:
20 -18 -16 - 14- 12- 10- 8- 6- 4- 2 toistoa
1. Askelkyykky levytangolla
2. Punnerrus + veto kuulalla
3. Burpee sivuhypyllä
4. Ristiin kurotus varpaisiin
katsotaan, mitä muuta ehditään!
sunnuntai 18. lokakuuta 2015
crosstraining 18.10.2016
Tänään crossissa fight 45 - metodilla seuraavanlaista settiä, 3-4 kierrosta:
1. Pull up
2. Pistollikyykky/ kyykky
3. Skin the cat/ jalannostot
4. Wall climb
5. Tikaspuut
6. Burpee
Ja loppuun corea!
1. Pull up
2. Pistollikyykky/ kyykky
3. Skin the cat/ jalannostot
4. Wall climb
5. Tikaspuut
6. Burpee
Ja loppuun corea!
maanantai 12. lokakuuta 2015
CrossTraining 13.10.2015
13. päivän kunniaksi tehdään huomenna seuraavanlaista settiä:
Lovely 13 <3
1. Takakyykky levytangolla (painoa sopivasti) x 13
2. Ylösrullaus punnerruksella (kuula) x 13
3. Burpee x 13
Eikä tarvii yrittää mennä kuin 10 kierrosta... tai siis ei yritetä, vaan mennään!!!!
Lovely 13 <3
1. Takakyykky levytangolla (painoa sopivasti) x 13
2. Ylösrullaus punnerruksella (kuula) x 13
3. Burpee x 13
Eikä tarvii yrittää mennä kuin 10 kierrosta... tai siis ei yritetä, vaan mennään!!!!
sunnuntai 11. lokakuuta 2015
HMAC CrossTraining 11.10.2015
Hei,
klo 15.00 jatketaan taas Crossin merkeissä.
Tulehan mukaan!
Sweet sixty
1. Boksi hyppy, negatiivinen yhden jalan alastulo
2. vatsalihas, pallon heitto
3. etunojapunnerus
4. ravistukset käsipainoilla
Työtä 60s, siirtyminen rastien välillä 15s. 5 kierrosta.
Lopuksi jälleen roikutaan tangolla :)
-Tapsa
www.hmac.fi
tiistai 6. lokakuuta 2015
CrossTraining. 6.10.2015
Heips!
Vedetääns tänänä seveneleven-metodilla seuraavanlaisia liikkeitä:
1. Maastaveto levytangolla
2. Punnerrus pallolla
3. Burpee selinmakuulta
4. Pull up
Eli siis 11 toistoa jokaista liikettä putkeen ja 7 kierrosta pitäisi saada läpi.
Vedetääns tänänä seveneleven-metodilla seuraavanlaisia liikkeitä:
1. Maastaveto levytangolla
2. Punnerrus pallolla
3. Burpee selinmakuulta
4. Pull up
Eli siis 11 toistoa jokaista liikettä putkeen ja 7 kierrosta pitäisi saada läpi.
sunnuntai 4. lokakuuta 2015
HMAC Crosstraining 4.10
Hei,
tänään mennään jälleen 21-1 metodilla.
Hiukan iisimpi setti kuin viime kerralla.
1. etuheilautus (50%)
2. etunojapunnerus
3. kyykky
Lopuksi roikutaan taas tangoilla challengen merkeissä :D
-Tapsa
www.hmac.fi
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)