Heips!
Laitetaan tänään bileet pystyyn, olkoon setti vaikkapa
SCHOOL'S OUT PARTY!
1. Lämmittelyä ja jammailua
2. LC Challenge 10 min (jos LC liikkeenä ei tunnu itselle sopivalta, vaihdetaan tarvittaessa toiseen!)
3. Core training burbeella höystettynä, core-liikkeissä saa käyttää kuulia! :)
- vatsarutistus pallonheitolla 2 min
10 x burbee selinmakuulta
-merenneito 1 min/ puoli
10 x burbee selinmakuulta
-jalkojennostot kiertäen 2min
15 x burbee selinmakuulta
Perään sitten pilatekseen palautumaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti