Crosstraining 28.2.2016

Hei,

tiistaina oli kylässä Candy. Nyt on serkkutyttö Cindyn vuoro käydä kahveella ;)

Cindy
As many rounds as possible in 20 minutes of:
5 pullups
10 pushups
15 squats

Treenin loppuun harjoitellaan vielä tempausta kahvaakuulilla.

Tapsa
www.hmac.fi

CrossTraining 23.2.2016

Heips!

Tänään simppeliä settiä luvassa, eli ohjelmassa pienen tauon jälkeen

"Candy"

1. leauanveto 5
2. hindupunnerrus 10
3. maastaveto (kuula 50%, hypyllä) 20

20 minsaa työaikaa, alkuun ja loppuun omat leikkinsä ;)

CrossTraining 16.2.2016

Jahas, sellainen päivämäärä tänään, että vedetään settinä "4 x 4 = sixteen"

Seuraavat neljä liikettä, 16 toistoa ja 4 kiekkaa tavoitteena:

1. Maastaveto tangolla

2. Punnerrus kuulilla

3. Vatsarutistus pallonheitolla

4. Burpee

Jes, eiku jumpille!

Kaverille Kans

Oikein hyvää ystävänpäivää kaikille!

Ota tänään vaikka kaveri mukaan treeneihin niin on tuplasti hauskempaa ja hikisempää.

Tässä Crossi jumpat iltapäivälle.
Jumppa mennään 15-13-11-9-7-5-3-1 idealla.

1. Boksihyppy
2. leuanveto
3. etuheilautus(30%)
4. etunojapunnerrus

Ja tietysti loppujumpat päälle.

-Tapsa

http://www.hmac.fi

CrossTraining 9.2.2016

Vähään aikaan ei olla menty aikaa vastaan, joten tänään luvassa setti, jossa aina 1 min töitä per liike 4-5 kierrosta!

Bomber's workout

1. Rinnalle veto +
lyönti tangolla

2. Pallon paiskaus

3. Sivuhyppy

4. Punnerrus taputuksella

5. V-linkkari

101 reincarnation

Hei,

ohessa olisi jumpat tällä päivälle.
Suoritusaikaa 30min.


1. pallonheitto
2. mountain climber
3. boksihyppy
4. etunoja punnerrus
5. maastaveto kuulalla (50%)

Ja loppujumpat tietysti päälle.

-Tapsa


http://www.hmac.fi

CrossTraining 2.2.2016

Hei! Tänäön crossissa laitetaan jalat ja pakarat koville, eli ohjelmassa

Ass on fire!

Luku on 2x 8 =16

Liikkeet:

1. Askelkyykky tangolla
2. Spiderman punnerrus
3. Pistoolikyykky
4. Varpaisiin kurotus ristiin
5. Sivukyykky
6. Sivuheilautus