Heinäkuun helteet lämmittävät, mutta hien saa pintaan vasta HMAC:n crossitunnilla! Sinne siis tänään nauttimaan rääkistä. Luvassa hiukan hyppypainotteinen päivä, joten syklkeet pitäisi saada korkealle...
Mennään taas aikaa vastaan 3-4 kierrosta. Liikkeet olisivat tässä:
1. burpee
2. vatsarulla
3. moonwalking
4. plyopunnerrus
5. saksihyppy
6. slam
Alkuun ja loppuun omat hauskuutensa luvassa ;) Crossin jälkeen sitten viimeinen Pilates ennen kolmen viikon taukoa, älä siis missaa sitäkään tuntia!!!
tiistai 9. heinäkuuta 2013
sunnuntai 7. heinäkuuta 2013
HMAC CrossTraining 7.7.2013
Päivän treeni.
1. boksihyppy 15
2. thruster (30%) 10
3. leaunveto 5
Suoritus aika 20min. Ja jälleen lasketaan täydet suoritetut kierrokset :)
Lopuksi tehdään taas tiukka paketti Core treeniä.
Kaikki mukaan tänään Crossiin!
-Tapsa
www.hmac.fi
1. boksihyppy 15
2. thruster (30%) 10
3. leaunveto 5
Suoritus aika 20min. Ja jälleen lasketaan täydet suoritetut kierrokset :)
Lopuksi tehdään taas tiukka paketti Core treeniä.
Kaikki mukaan tänään Crossiin!
-Tapsa
www.hmac.fi
tiistai 2. heinäkuuta 2013
CrossTraining 2.7.2013
Viimeviikolla taisteltiin 300 saakka, tällä kertaa taistellaan vaihteeksi aikaa vastaan 1 min/ liike. Hiukan olisi tarkoitus hakea tekemiseen nopeutta, joten olkoon setti nimeltään
Summer-Speedy
1. uintiliike
2. rinnalleveto+lyönti tangolla
3. tikasstepping sivuliikkeellä
4. punnerrus rangankierrolla
5. supermanhyppy
6. jalkojennostot tangolla
7. puolikuu
Ja pilatekseen sitten perään! Toiseksi viimeiset Pilates-treenit ennen kolmen viikon taukoa!!!
Summer-Speedy
1. uintiliike
2. rinnalleveto+lyönti tangolla
3. tikasstepping sivuliikkeellä
4. punnerrus rangankierrolla
5. supermanhyppy
6. jalkojennostot tangolla
7. puolikuu
Ja pilatekseen sitten perään! Toiseksi viimeiset Pilates-treenit ennen kolmen viikon taukoa!!!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)