HMAC blogi: elokuuta 2022

tiistai 30. elokuuta 2022

Tänään Crossissa 1-10-1

-Thruster

-Chinup

-Burpee

Tänään crossissa 101

- Etuheilautus 50%

- Punnerus

- Boxihyppy

- X-linkkari

- Mave 50%

Tänään crossissa 8 kierrosta 8 toistoa.

Etuheilautus 50%

Punnerrus + veto käsipainoilla

Vatsarulla

Thruster

Boxihyppy

Tänään crossissa tehdään sarjat fight 45:ina.

- Haaraperus

- Tempaus oik

- Haaraperus

- Tempaus vas

- Haaraperus

- Thruster

- Haaraperus

- Puolikuu

Tänään crossissa minuutin sarjoilla:

- Hevosseisonta

- Hindupunnerrus

- Kyykkyjännehyppy

- Lankku

- Turkkilainen ylösnousu x2